jak fajnie

zobaczysz jak klepnie pol saszetki jak bedzie fajnie, to jak najdluzej. clouta po treningu mozesz dac okolo 1,5 porcji Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-01-19 21:39:41

No w sumie jak do roboty czasem przychodzę to w takim właśnie stanie %-) Wczorajsze Plecki 1. Wiosłowanie nachwyt 4s 10p 80 / 90 / 90 / 100 2. Wiosłowanie sztanga podchwyt 4s 10-12p 30kg 3. Przyciąganie klamr wyciągu dolnego 4s 12p 4. Wiosłowanie sztangielekami w opadzie 4s 12p 10kg Seria łączona: 5. Przyciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s 12p [...]

[...] dobra Teraz stawiam na max suchość, dlatego od niedzieli do wczoraj leciały bardzo niskie węgle 100g ed. Od dzisiaj leciutkie ładowanie, 300 węgli n 6 posiłków rozdzielone, sól ścięta, woda Tez. Jedyne co mnie trzyma jeszcze z mocnym ładowaniem to limit wagi bo jeszcze troszkę brakuje. Zobaczę jak będzie jutro i zastanowię się ile ładować

[...] do tego? W sumie miałbyś na nie ochotę co? zapchałbyś się nimi pewnie mysląc że TSE załatwi sprawe. A tu tak kolorowo nie jest niestety.. Masz coś na swoją obronę? Może jakimś cheeseburgerem rzucisz we mnie, he? Tak myślałem... wiedziałem że jesteś za cienki żeby osiągnąć swój cel. Teraz masz jedno wyjście - pokazać, że jestem w błędzie. [...]

[...] (lub się wzmocniły), bo na prawdę czuję po sobie poprawę. Trening brzucha to wywód na oddzielny wpis, także zajmę się tym dopiero po powrocie - podsumuję wszystko tak, jak zrobiłem to z FBW wg. WODYNa. # TRENING - BIEGANIE: LICZBA TRENINGÓW: 7 POKONANY DYSTANS: 47.55 km CZAS: 04:50:06 ŚREDNIE TĘTNO: 141.86 bmp (69.88% HRmax) CZAS BIEGU [...]

[...] swanson -1tab d3+k2 Przed treningiem: - 2 miarki PW SFD Wieczorem: - 1tab NAC SFD -1tab kompleks witamin SFD - 1tab omega 3 SFD Komentarz: Dziś praca ,także micha na 100% bez podjadania... głodny nie chodzę jedynie czasami mam ochotę na coś słodkiego... Woda fajnie schodzi i myślę ,że za 2-3tyg będzie już tak jak na początku kwietnia.:-)

[...] trening wszedł pięknie ,najszerszy było mega czuć pompę, siłowo też było fajnie. W chwili obecnej dodaję trochę cardio ,aby maksymalnie nakręcić metabolizm i poprawić jak tylko się da wrażliwość insulinową ,chcę po prostu fajnie wskoczyć na okres masowy i przy okazji poprawi się jeszcze pewnie forma. Obecnie cardio będzie leciało 6x35min . [...]

[...] hormonów anabolicznych też dochodzi argument za stosowaniem ćwiczeń złożonych. Jako, że ćwiczenia te jednocześnie poruszają sporo mięśni (często są to też duże mięśnie, jak np. nóg)to i ich efekt jest większy niż ćwiczeń izolowanych. Zapraszam do dalszych rozważań osoby mające jakieś refleksje i doświadczenia z różnymi planami treningowymi.

[...] w sumie to teraz czuje sie naprawde dobrze ,a tak to moja prawdziwa mlodosc do czysty hard core ktorego sobie nie zarzyczylem i nikomu nie zycze , najbardziej mnie wk***ia jak mi kolesie zazdroaszcza nie znajac przeszlosci ,a jak by znali to by nie zazdroscili ,bo nie ma czego ;-) hard core to nic fajnego , tylko niektorzy sie filmow [...]

[...] łapy :-) W spięciach brzucha zaczynałam od 5kg. Tsu Ty masz tyle siły, że wcale chudnąć nie trzeba, żeby ta siła nie uciekła ;-) Dasz radę bez chudnięcia :-) Paawo, Szajba jaki znowu adhd? %-) Paatik pamiętam to wyjście, wszyscy swietnie się bawili a ja walczyłam o zycie %-) Najgorsze, jak mnie w pewnym momencie 4 czy 5 latek mijał }:-( Dziś [...]

Alexxa... nie mogę... o 3 gramy przekroczyłaś, to strraszne Jak mi powiesz co to ta gryka, to będzie fajnie

czułem jak mi wypala całe gardło, jezyk i w ogole wszystko nie no fajnie, coś a'la masochizm Czosnek surowy można pić z ciepłym mlekiem...jakby co, no chyba że lubisz taaaakie przeżycia, mój Ty wybranku ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ I POSIŁEK PRZEDTREN. *kurak100 *owies20g *oliwa5 *kalafior TRENING! WHEY II [...]

[...] z opisów. Na Dębcu, to tylko piłam vinko na polance ***************************************************************** Dzisiaj dzień siłowy, rozpiska stronę, dwie wstecza jak... SZAMANKO: I POSIŁEK *kurak100 *owies20g *MCT5g *kalafior150 TRENING WHEY II POSIŁEK *kurak150g *owies20g *ogór300 *brok150 III POSIŁEK *dorsz100 *lniany10 *marchewka [...]

[...] Dzisiaj aero wyjątkowo w domku-rowerek stacjonarny, za to przy otwartym balkonie więc pół-outdoor 60min., 75-80%HRmax. Tak przy okazji, macie jakiś własny układ interwałów na 60min na rowerku? Tak sobie myślałam: ROZGRZEWKA 5MIN. POTEM 7 x poniższy układ: 2min ~~75%HRmax 5min ~~80%HRmax NA KONIEC 5MIN. WOLNO [...]

[...] bliżej to coraz bardziej się wydłuża...a ja już chcę wakacje!!! Oblino i ładnie posypało się opinii, że jednak oblewają na obronach Slayerekco?Ty już jutro?Oho...daj znaka jak poszło. Czy 5 czy 6 Powodzonka! ***************************************************************** Dzisiaj NISKIE WĘGLE i REGENERACJA nóżek przed jutrzejszym [...]

Wiec prosze bez bezpodstawnych umoralniań tutaj. powodow jest wiele, a wybrales sobie najglupszy. Z moich obserwacji, ci co sie tym kieruja najwczesniej wymiekaja, tak samo jak ci co zapisali sie na sw po to zeby dokopac kolesiowi co dal mu w ryj w ostatnia sobote na baletach Tak kazdy chce sie podobac, ale roznica miedzy "wow wow jak [...]

[...] do 1kg ;-) Dla mnie najgorsze Y, dla niej W. Poza tym synchroniczne ćwiczenia brzucha pozwalają zapomnieć o nudzie %-) http://youtu.be/4nm0rKHAXzU Nowy PLAN BIEGOWY. Tak jak zapowiadane, obciążenie tygodniowe znacznie skrócone, stawiam na szybkość i wyjście z "szurania". Biegiem docelowym jest październikowy bieg na dystansie ok 13km z [...]

[...] bedziesz wykonywał polecenia przełożonych bez zbednej polemiki i grymasów itp.Pytał o zachowanie podczas patrolu jezeli słyszysz ze ktoś za tobą rzuca miesem i Cie obraza jako policjanto to co robisz... lub jezeli jesteś swiadkiem jakiejs bójki (ale nie jako policjant)czy kłótni to czy próbujesz zazegnać konflikt czy nie. Ja to sie troche [...]

hmm u mnie z tego co wiem- to znaczy nie w moim mieście, tylko w Opolu, też jest dla wszystkich. Tylko nie wiadomo jak to potem zaliczają. Musiałabym przedzwonić, bo jeśli tak- to można fajnie czasu zaoszczędzić.

Vex-to super.Tylko jak się dostaniesz,to wpadnij czasem do działu w odwiedziny.Zawsze to będą porady od kogoś,kto zna temat od środka.Jeszcze nie wiem o jaki post Ci chodzi,ale już masz bana Fajnie dziewczyny,że przeczytałyście temat,bo dużo ludzi wchodziło tu i pytało tylko o przesłanie testów TWO,a ja i QUEBLO jesteśmy uczuleni na to i za to [...]